《健身教练》
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章节列表
第30话：绝对焦点
2026-01-06
聚焦组织一次“无声聚焦挑战”，健身房内禁止任何交谈，音乐也换成极简的白噪音。学员们在绝对的宁静中完成一次训练，许多人体验到了前所未有的“心流”状态。
第29话：镜片清洁
2025-12-23
每次训练开始前，聚焦引导学员进行短暂的呼吸冥想，比喻为“擦拭心灵的镜片”，清除杂念，为聚焦训练做好准备。
第28话：光束集中
2025-11-09
进行力量训练时，聚焦要求学员将全部注意力像透镜聚光一样，集中在目标肌群上，想象力量光束在那里汇聚焦点，提升神经募集效率。
第27话：散光的危害
2025-10-09
聚焦批评边训练边刷手机是“心智散光”，会大大降低训练效果、增加受伤风险，并分散本应属于身体的快乐。
第26话：焦距调节
2025-09-19
根据不同训练类型（高强度需短焦距极度专注，低强度有氧可稍长焦距，感受环境），教导学员调节注意力的“焦距”。
第25话：第一块透镜
2025-08-03
聚焦在打磨巨大透镜时，需要数小时绝对专注，任何分心都会导致瑕疵。他发现这种状态令人着迷。一位总是抱怨训练时胡思乱想的朋友来找他，聚焦说：“来，我教你像磨镜子一样健身。”